בייבי בלוז
מה זה, למה זה קורה, ואיך מתמודדים - את לא לבד ❤️
בייבי בלוז (Baby Blues) הוא מצב רגשי נפוץ מאוד שמשפיע על כ-80% מהנשים אחרי לידה. זה לא דיכאון, אלא תגובה טבעית של הגוף לשינויים ההורמונליים הדרמטיים שקורים אחרי הלידה.
בייבי בלוז מופיע בדרך כלל 2-3 ימים אחרי הלידה ונמשך עד שבועיים. הוא נעלם מעצמו ולא דורש טיפול רפואי.
בכי בלי סיבה ברורה
פתאום מתחשק לבכות, גם על דברים קטנים
חרדה ודאגנות
דאגה מוגזמת לגבי התינוק או דברים אחרים
עצבנות ורגזנות
תחושת קוצר רוח שלא אופיינית לך
קושי להירדם
גם כשהתינוק ישן ואת עייפה
מצבי רוח משתנים
רגע אחד שמחה ורגע אחר עצובה
תחושת הצפה
הרגשה שהכל too much
שינויים הורמונליים
אחרי הלידה יש ירידה חדה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. השינוי הדרמטי הזה משפיע על מצב הרוח.
חוסר שינה
הלילות הראשונים עם תינוק הם מאתגרים. חוסר שינה משפיע מאוד על מצב הרוח.
הצפה רגשית
הלידה היא אירוע משמעותי - פיזית ורגשית. הגוף והנפש צריכים זמן לעבד.
שינוי באורח החיים
פתאום את אחראית על חיים חדשים. זה מרגש אבל גם מפחיד, וזה בסדר גמור.
- 🗣️
דברי על מה שאת מרגישה
עם בן/בת הזוג, אמא, חברה, או כל מי שאת סומכת עליו. לא צריך להתמודד לבד.
- 😴
נוחי כשהתינוק נח
תעדיפו שינה על ניקיונות. הבית יחכה, הגוף שלך צריך מנוחה.
- 🙋♀️
קבלי עזרה
תנו לאנשים לעזור - בישול, ניקיון, שמירה על התינוק. זו לא חולשה, זו חוכמה.
- 🚿
טפלי בעצמך
מקלחת חמה, אוכל טוב, אוויר צח. דברים קטנים שעושים הבדל גדול.
- 🧘♀️
היי עדינה עם עצמך
את לא צריכה להיות אמא מושלמת. את צריכה להיות אמא טובה מספיק, וזה כבר הרבה.
- 📵
הגבילי מסכים ורשתות חברתיות
השוואה לאחרות לא עושה טוב. כל אחת בקצב שלה.
בייבי בלוז אמור לעבור תוך שבועיים. אם התסמינים לא חולפים, מחמירים, או שאת חווה את הדברים הבאים - פני לעזרה מקצועית מיד:
- •התסמינים נמשכים יותר משבועיים
- •קושי להתקשר רגשית לתינוק
- •מחשבות על לפגוע בעצמך או בתינוק
- •חוסר יכולת לתפקד ביום-יום
- •חרדה קשה שלא נותנת לך לישון בכלל
- •תחושה שאת "לא מצליחה" בשום דבר
📞 קווים חמים לסיוע:
ער"ן (עזרה ראשונה נפשית): 1201
עמותת "סהר" לבריאות נפשית סביב הלידה: 02-6335475
נט"ל (הקו החם של משרד הבריאות): *6838
| בייבי בלוז 💙 | דיכאון אחרי לידה 💜 | |
|---|---|---|
| מתי מתחיל | 2-3 ימים אחרי הלידה | שבועות עד חודשים אחרי |
| כמה נמשך | עד שבועיים | חודשים אם לא מטפלים |
| עוצמה | קלה עד בינונית | בינונית עד חמורה |
| תפקוד | לא נפגע משמעותית | פגיעה משמעותית |
| טיפול | עובר מעצמו | דורש עזרה מקצועית |
אם את קוראת את זה ואת בתוך זה - את לא לבד. רוב הנשים עוברות את זה, ורובן לא מדברות על זה.
את לא אמא רעה כי את בוכה. את לא חלשה כי את מרגישה מוצפת. את עוברת שינוי ענק - פיזי, הורמונלי ורגשי - וזה בסדר להרגיש ככה.
הכי חשוב - לדבר. עם מישהו. עם כל אחד. כי ברגע שמדברים, זה כבר פחות כבד. 💕