שיטות טבעיות לזירוז לידה

הליכה

הליכה יומית של 30-60 דקות עוזרת לכבידה ללחוץ את ראש התינוק על צוואר הרחם ולעודד תחילת צירים.

עלייה במדרגות

עלייה ביציאה במדרגות עם רגל אחת על מדרגה גבוהה יותר עוזרת לפתוח את האגן ולעודד את התינוק לרדת.

ריקוד ותנועות אגן

תנועות מעגליות של האגן (למשל על כדור לידה) מעודדות את התינוק להתמקם ומרפות את שרירי האגן.

שחייה

שחייה או הליכה בבריכה מקלות על הגוף ומאפשרות תנועה חופשית שמעודדת התקדמות.

תמרים

מחקרים מראים שאכילת 6 תמרים ביום מהשבוע ה-36 עשויה לעזור להבשלת צוואר הרחם ולהקל על תחילת הלידה.

תה עלי פטל

תה עלי פטל נחשב לעוזר בחיזוק שרירי הרחם. מומלץ להתחיל מכוס אחת ביום מהשבוע ה-36.

אננס

אננס טרי מכיל אנזים בשם ברומלין שעשוי לעזור בריכוך צוואר הרחם. צריך לאכול כמות גדולה כדי לראות השפעה.

אוכל חריף

אוכל חריף מגרה את מערכת העיכול שעלולה לגרום להתכווצויות ברחם. ההשפעה לא הוכחה מדעית אבל הרבה נשים מדווחות שזה עזר.

גירוי פטמות

עיסוי עדין של הפטמות משחרר אוקסיטוצין - ההורמון שגורם לצירים. 15 דקות על כל צד, עד 3 פעמים ביום.

יחסי מין

יחסי מין משחררים פרוסטגלנדינים שעוזרים לריכוך צוואר הרחם, ואורגזמה גורמת להתכווצויות ברחם.

דיקור סיני (אקופונקטורה)

טיפול בדיקור סיני עשוי לעודד תחילת לידה. חשוב לפנות למטפל/ת מוסמך/ת עם ניסיון בנשים בהריון.

אקופרסורה (לחיצה על נקודות)

לחיצה על נקודות ספציפיות - כמו השקע בין האגודל לאצבע או 4 אצבעות מעל הקרסול הפנימי - עשויה לעודד צירים.

רפלקסולוגיה

עיסוי כפות הרגליים בנקודות ספציפיות הקשורות לרחם ולאגן. מומלץ לפנות למטפל/ת מנוסה.

מדיטציה והיפנו-לידה

הרפיה עמוקה ודמיון מודרך עוזרים לשחרר מתחים ומאפשרים לגוף להתקדם לקראת לידה.

אמבטיה חמה

שריית הגוף במים חמימים (לא רותחים!) מרפה שרירים ומעודדת שחרור אוקסיטוצין.

שמן נר הלילה

שמן נר הלילה (Evening Primrose Oil) מכיל חומצות שומן שעשויות לעזור בהבשלת צוואר הרחם. ניתן למרוח או לקחת כקפסולה.