מה לא מומלץ לאכול בהריון
מדריך מקיף לתזונה בטוחה בהריון - מה להימנע, מה להגביל, ומה בסדר גמור
לפני שמתחילים...
רוב המאכלים בטוחים לחלוטין בהריון! המדריך הזה מתמקד ספציפית בדברים שכדאי להיזהר מהם.
הגוף שלך חכם - אם משהו מריח לך רע או לא מושך אותך, תסמכי על עצמך.
חלק מהדגים מכילים רמות גבוהות של כספית שעלולות לפגוע בהתפתחות העובר
טונה (בכמות גדולה)
מכילה כספית. מותר עד 2 מנות קטנות בשבוע
דג חרב / מרלין
רמות כספית גבוהות מאוד
סושי עם דג נא
סכנת טפילים וחיידקים
צדפות ורכיכות נאות
סכנת הרעלת מזון
דג מעושן (לא מבושל)
סכנת ליסטריה
גבינות מסוימות עלולות להכיל חיידק ליסטריה שמסוכן בהריון
גבינות רכות לא מפוסטרות (ברי, קממבר)
סכנת ליסטריה
גבינה כחולה (רוקפור, גורגונזולה)
סכנת ליסטריה
חלב לא מפוסטר
סכנת חיידקים
גלידה רכה ממכונה
סכנת ליסטריה (מכונות לא תמיד נקיות)
בשר וביצים לא מבושלים היטב עלולים להכיל חיידקים מסוכנים
בשר נא או חצי מבושל
סכנת טוקסופלזמה וסלמונלה
ביצים נאות
סכנת סלמונלה - ביצים צריכות להיות מבושלות לגמרי
נקניקיות ונקניק לא מחומם
סכנת ליסטריה - חממו היטב לפני אכילה
פטה וממרחי בשר
סכנת ליסטריה
כבד (בכמות גדולה)
מכיל ריכוז גבוה של ויטמין A שעלול להזיק
חלק מהמשקאות עלולים להשפיע על התפתחות העובר
אלכוהול
אין כמות בטוחה של אלכוהול בהריון. נקודה.
קפה (יותר מ-200mg קפאין)
עד 1-2 כוסות קפה ביום זה בסדר. יותר - מגביר סיכון
תה ירוק (בכמות גדולה)
מכיל קפאין ועלול להפריע לספיגת חומצה פולית
משקאות אנרגיה
ריכוז קפאין גבוה מאוד
רוב הירקות והפירות מצוינים! רק צריך לשים לב לכמה דברים
נבטים נאים (אלפלפא, שעועית מונבטת)
סכנת סלמונלה ואי-קולי
ירקות ופירות לא שטופים
סכנת טוקסופלזמה ועוד. שטפו היטב!
אננס (בכמויות ענקיות)
מכיל ברומלאין. כמות רגילה בסדר גמור
פפאיה לא בשלה
מכילה לטקס שעלול לגרום להתכווצויות
עוד כמה דברים שכדאי לדעת עליהם
ליקריץ / שוש (בכמות גדולה)
עלול להשפיע על התפתחות מוחית. כמות קטנה בסדר
תוספי צמחים (בלי אישור רופא)
חלק מהצמחים עלולים לגרום להתכווצויות רחם
מזון מוכן שעמד בחוץ
סכנת ליסטריה. ודאו שאוכל מוכן מחומם היטב
ביצים מבושלות
חלבון מצוין + כולין חשוב להתפתחות המוח
דגים עם מעט כספית
סלמון, סרדינים, דניס - אומגה 3 חשובה!
ירקות ירוקים
חומצה פולית, ברזל, ויטמינים
קטניות ודגנים מלאים
סיבים, חלבון, ברזל
אבוקדו
שומנים טובים + חומצה פולית + אשלגן
פירות יער
נוגדי חמצון, ויטמין C, סיבים
אגוזים וזרעים
אומגה 3, חלבון, מגנזיום
מוצרי חלב מפוסטרים
סידן חשוב לעצמות התינוק
⚠️ שימו לב
המידע כאן הוא להעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. תמיד התייעצו עם הרופא/ה או הדיאטנית שלכן לגבי תזונה בהריון.
אם אכלתן משהו מהרשימה בטעות - ברוב המקרים זה בסדר. הסיכוי שמשהו רע יקרה ממאכל בודד הוא נמוך מאוד. אם את מודאגת, פני לרופא/ה.